TE RECUERDA QUE FUISTE UN LUCHADOR



Hace un año perdimos nuestro cuarto tren, en este iba subido toda nuestra energía, nuestras ilusiones, nuestra fortaleza y nuestros sueños. Fue duro perder este ultimo tren, nos esta costando recuperarnos del bache, de este ultimo fracaso. Pero hemos vuelto ha hacer las maletas de nuevo, a ponernos las botas militares y las gafas de sol, dispuestos a emprender el nuevo viaje.
Ojalá esta vez no perdamos el tren, que este tren sea más fuerte, y se quede para llevarnos toda la vida, a nuestro destino, ser papá y mamá contigo.

Ha sido un año duro, después de la perdida hubo un tiempo de duelo, de dolor, de buscar hasta debajo de las piedras los por qué de este nuevo adiós, los por qué nos pasaba esto otra vez.
Me he sentido desgraciada, rota, vencida, derrotada, sin saber si podría de nuevo ponerme en pie y volver a luchar. He cerrado el cajón de la infertilidad con llave y no he querido saber nada de hijos, de embarazos, de intentarlo, de reproducción asistida, ni nada de nada que tuviese que ver con el tema.
Me he volcado en lo profesional, en levantarme de la cama donde me escondía debajo la almohada y me he puesto, un poco sin sentido, a hacer vida normal. Pero mis días eran grises, los sabores insípidos, si me pinchabas con una aguja ni sangraba. Hasta que he comenzado a caminar y ver que la vida era más que ser madre. Y he seguido con mi vida, no se puede decir que haya sido un camino de flores, pero al menos sin ansiedad y sin obsesiones. Pensando (a malas siempre esta esa adopción en curso que algún día llegará). Pero no he querido mirar hacia aquí, hacia donde me hallo, en mi infertilidad y lo que me hace sentir esto hacia mi misma.

He tenido “ayuda” psicológica por la seguridad social, pongo entrecomillas porque no se puede decir que fuera ayuda. Tras dos meses de espera mi cita fue con un psicólogo suplente que le conté todo mi horror y dolor en 30 minutos, y solo pudo afirmar que era duro por lo que estaba pasando, ya no lo volvería a ver más, para la siguiente cita tuve que llamar insistente cada semana hasta que pusieron al psicólogo que tocaba, cuando me atendió la nueva psicóloga, después de una hora en espera, en 15 minutos valoro que no necesitaba seguimiento psicológico porque era muy fuerte y lo había superado sola. ¿en serio?
Habían pasado cuatro meses, y os aseguro que no estaba recuperada, solo había vuelto al trabajo y hacer vida normal pero interiormente estaba como si hubiese pasado un tornado. Sensible, sin saber que sentir, sin rumbo, ahogada. Pero así es la seguridad social, así que seguí con mi día a día. Por suerte cambie de trabajo, al menos algo mejoro, pues ahora trabajo de lo mío. En mayo fui a reproducción asistida de la SS a pedir un kit-kat (no me veía aun con fuerzas de volver a la carga) me programaron nueva FIV para noviembre, pensé bien aun queda mucho.

Tras el verano quise ver la fecha que me habían dado para la cita de noviembre y me encontré con un choque de trenes que no esperaba, 6 de septiembre, ¿qué? Ya? Noooo!! Me asuste, se me vino todo encima, se abrió mi cajón cerrado y me exploto en la cara. En ese momento me di cuenta que nada había mejorado, que no estaba preparada para afrontarlo, que necesito ayuda. Y la busque, por supuesto no en la publica, me gasto mis cuartos bien gastados en alguien que me ayuda de verdad, y me esta ayudando a conocer como me siento, que quiero y a asimilar todo lo que he pasado, lo que hemos pasado.
Y poco a poco vuelvo en si, y siento que vuelve esa luchadora que siempre he tenido dentro de mi, que si quiero enfrentarme de nuevo a mi tren, y pillarlo, sea las veces que tenga que ser para conseguir el que me lleve a mi destino, nuestro destino, volver a encarrilar mi vida, y a afrontar las cosas que nos vengan. Aun estoy en ello, y miedos habrán porque es imposible quitarte eso después de tanto sufrir, pero al menos ahora miro a la cara a la infertilidad y digo, voy a ganar! No se cuando pero llegaras bebe. Mi tren llegará espero que no tarde mucho más.



VOLVER A LA VIDA



Me ha costado mucho esta 4ª vez, cada vez es más duro, te lo aseguro. Y no puedo decir que estoy recuperada de la caída; aun tengo heridas en mis rodillas, aun me duele el alma. Estando en el suelo hubo un momento, una chispa, que me hizo volver en sí, te da ese algo que necesitas para levantarte y seguir. Ese día fue el domingo 13 de noviembre, gracias a mi sobrina, volví a sentir, volví a la vida.

Nosotras (las infértiles) después de tantos años fracasando en el intento de ser madres llegamos a un punto que se convierte en tu mundo. No puedes mirar por la ventanilla del coche y ver una familia con hijos o una madre o una embarazada sin que nos recuerde que no podemos conseguirlo, eso que tan sencillo parece para todo el mundo. Parece que todos pueden menos nosotras y que estas rodeada de bebes o embarazadas y eres esa excepción ante la regla, la rara, la excluida.


Pero nos olvidamos que la vida es más que ser padres, son muchas cosas, el trabajo, el amor, la familia, la salud, las amistades, los hobbies (la música, pintar, escribir, leer, el cine, el teatro, la naturaleza, viajar) La vida es VIVIR, pase lo que pase. Y yo llevo mucho sin vivir, sin buscar mi trabajo deseado por miedo a quedarme embarazada y luego perderlo, pero al final ni consigo uno ni lo otro, vivo sin ilusión y sin ganas. ¿Y eso a que nos lleva? A nada. A vivir sin vivir.

El domingo me dejaron todo el día a mi queridísima sobrina, que amo como mía, y que gracias a mi hermana disfruto mucho. Hice de tita, como si fuera su madre. Aprendí mucho de mi, mostré lo buena madre que seria, lo difíciles que son los niños a veces y lo paciente que soy, aprendí que se como llevarles por donde yo quiero sin pataletas, por ejemplo para que coma, para que acabe un berrinche. Jugué como una niña y disfrute mucho de su amor y felicidad. Me di cuenta que desde que tuve este ultimo embarazo/aborto había abandonado a mis sobrinos, ya no los disfrutaba, era como que los mantenía un poco al margen de mi vida, por miedo a sentirme mal, por miedo a que la herida se abriera más. Y me he dado cuenta que es un error.

No quiero apartarme de los que más quiero porque yo no lo consiga, nadie tiene la culpa de eso, es lo que me ha tocado, y no quiero dejar de disfrutarles, de llenar mi vida con sus risas, con su infancia, con su sana inocencia, con sus reacciones y verlos crecer y no dejar de ser alguien importante en sus vidas, por que los quiero y me contagian su alegría. Y si por lo que sea al final no consigo ser madre al menos quiero ser su tita, su tita especial.

Al día siguiente mi hermana dio a luz a su segunda hija, y mucho más lejos de sentirme mal, sentí una felicidad plena, pude cambiar su primer pañal, acariciar a mi nueva sobrina, ver la felicidad de mi hermana y sentirla mía. Y todo se lo debo a mi sobrina, que sin querer me hizo ver que la vida es mucho más.

Infértil, si, pero también feliz. No desistiré en conseguirlo algún día pero mientras tanto viviré, ya estoy moviéndome para conseguir mi empleo soñado, y mi actitud ante la vida ahora es otra. Vuelvo a tener rumbo y muchas metas.

Besando el suelo


Estos momentos lo titularía, besando el suelo, me siento sin rumbo, sin fuerzas y decepcionada con la vida.  Como cualquier ser humano, después de luchar y luchar en una batalla y perder siempre, uno acaba por debilitarse, a mi ya me tiemblan las piernas, ya no puedo sola, ya no puedo afrontarlo bien, necesito un plus para hacer fuerte mi ser y levantarme de nuevo del suelo.

He pedido ayuda, por desgracia los psicólogos son caros por lo privado, y más desgracia por la seguridad social son lentos, el 31 de octubre trámite el volante para que me den cita y esta semana me llamaron, el 22 de diciembre tengo la cita, ¿en serio? Me parece un mundo esperar un mes, de aquí allá me ha sido más terapéutico escribir aquí que un psicólogo, no se, me parece horrible y aún hay que dar gracias.

Hoy he ido a reproducción SS ha sido decepcionante, se suponía que iban a reunirse para saber qué hacían con nosotros, así me lo soltaron, temerosa iba esperando a este día, pero cuando llega el día solo me dan resultados de la prueba de mi marido que quedaba, ADN fragmentación espermática, que por suerte esta bien, pero no se han reunido, se reunirán y me verán ya por abril.
¡¡¡Abril!!! ¡¡¡Pero vamos a ver!!!! ¿En serio son así? ¿Les damos igual o que? ¿Qué clase de médico deja un paciente meses sufriendo sin saber cuál será su futuro ante algo tan duro como la infertilidad?
Y por supuesto me he quejado, conversación:
Yo – ¿Me estas diciendo que vamos a estar sin saber que harán con nosotros hasta abril?
SS - Bueno simplemente valoraremos si hacemos DGP o no.
¿Cómo? (atónita me quedo) ¿pero que hermetismo se llevan? Cuanto misterio con algo tan sencillo que pueden decir desde el primer día. Además esa no era solo la valoración que iban hacer según en la doctora de la cita anterior, ya que ponían mis óvulos y su esperma como malos y por ello los abortos.
Yo- ¿Pero qué pasa con el tema de calidades?, la última vez dijisteis que nuestros abortos eran por eso, ¿entonces no tendremos que renunciar a ningún gameto?
SS – No en principio no porque no hay nada que demuestre que sea por mala calidad.
Yo ya no se si estoy loca, o que no se explican o que cada doctora nos dice una cosa pero ¡¡ya esta bien hombre!!!!
Yo -No entiendo nada. Una pregunta ¿Sí 2 embriones que me pusisteis fueron calidad B, según biólogo era casi A, eso no indica que no es por malas calidades? ¿Además de no tener mal ninguna prueba genética?
SS – No, no es tan sencillo, no son matemáticas.
Yo -¿Entonces si no está tan claro que los abortos sean por calidades, no deberías hacerme más pruebas?
SS- Ya os hemos hecho todas las pruebas que podíamos hacer.
YO- No, faltarían las inmunológicas.
SS – Esas no las hacemos, puedes hacértelas por privado.

Y así ha sido la cita de hoy, frustrante porque esperas tratar con médicos que empaticen y no que actúen como si el paciente fuera un número más, siendo escuetos y herméticos. Que uno debe ir con millones de preguntas para enterarse de algo, y no es porque no sepamos, si no porque nos dicen lo mínimo. Si fuera por ellos su consulta hubiese sido:
- Buenas la prueba ha salido bien, nos reuniremos más adelante, próxima cita en abril y en junio haremos próxima FIV. ¡Hasta luego!

Siempre me quedo con millones de preguntas por hacer, pero no soy yo el problema, son ellos, que nos tratan con prisa, sin empatía y sin ganas de explicarnos las cosas bien para poder llevarlo lo mejor posible. Y sobre todo que se aclaren entre ellos, que yo seré para ellos un número más, pero somos una pareja sufriendo, que no queremos otro aborto en nuestro diario y que si es o no es por problema de calidad deberían saberlo ellos. A todo esto y mientras tanto no te recomiendan ni un vitamínico, ni hacen más análisis, ni nada. ¡Ale para tu casa! No se yo, pero vaya vocación ¡cojones! Me da vergüenza ser sanitaria, en serio.

Y claro después de este sin sabor, una se queda insulsa, disecada, sin ganas. Hasta abril cita y junio FIV, pues nada…mientras tanto iremos recogiéndonos del suelo, con o sin ayuda, porque visto lo visto está la cosa complicada si no es uno el que espabila.

Puta vida esta, y que difícil es luchar sin resultados. Contra viento y marea….
Cuanto más bella es la vida 
Más feroces sus zarpazos, 
Cuantos más frutos consigo 
Más cerca estoy de perder, 

2016 OFRECIMIENTO ADOPCION



Ya esta! Suerte echada, presentados los papeles de adopción nacional, si quedan 10 años, tal como dijeron en la charla informativa, nos queda mucho tiempo para asimilar y aceptar este paso, así que para eso aun tenemos tiempo, antes habrá que seguir intentándolo, por si biológico o no, conseguimos al menos concebirlo.

No queríamos seguir perdiendo el tiempo y dejar que sigan pasando años, que son 10 años o quizás 8, pero cuanto más tarde más complicado es encajarlo en nuestra vida, porque de aquí a 10 años ya tendré 44 y ya me parecen muchos años para ser padres, imagina si esperamos más tiempo, se me hace complicado figurarmelo. Que sea lo antes posible.


Es una pasada de tiempo, una pena, una putada de las grandes, pero esperemos que no este tan lejos o que por este camino pedregoso hayamos podido conseguir nuestro primer hijo, quien sabe, lo que si se que aun no me rindo y quedan muchas peleas aun que batallar, por mucho miedo que les tengamos y por muy difícil que sean.

Finales de 2016 queda marcado como un paso más en este camino de intentar ser familia con hijos. Ahora a seguir luchando.


Mucho animo a todas las que estáis en este camino tan difícil y que algún día llegue nuestro gran preciado sueño.


EL SOL Y LA INFERTILIDAD


Tras todo este camino horrible de abortos de repetición, y ver que los médicos van demasiado lentos en el proceso de pruebas e investigar que es lo que ocurre, tienen que esperar que pases por abortos, 5 o más veces, o no te hacen todas las pruebas. Así que paralelamente buscamos información sobre este tema, las posibles causas y todo lo que pueda aclararnos de una vez este sombrío camino de pérdidas.

Gracias a redes sociales, blogs, paginas de especialistas, mi medico favorito e investigación por este mundo, he conseguido saber mucho sobre nuestra infertilidad, que pasos dar aunque sea por tu cuenta y encontrar las posibles causas a tu infertilidad. No podemos quedarnos paradas a que todo vaya al ritmo que ellos quieran o como esten sus protocolos, porque a veces somos la excepción ante la regla y tu problema va más allá. Uno debe luchar por uno mismo más que nadie, no puedes esperar que los médicos solucionen tus problemas, porque no siempre lo consiguen o porque puedes dar con el más torpe de todos. Yo en esto último por desgracia he dado con muchos, y ya no confió en ellos al cien por cien; que no digo que no hayan médicos excelentes, solo que ya no me dejo guiar solo por lo que ellos digan, me informo y busco más opciones. Ya no me conformo con solo lo que el diga, me cercioro que tenga razón.

En el tema de vitamina D me sorprende que los médicos no le den importancia, ni siquiera te pidan una analítica para comprobar como esta, que tenga que ser yo que a base de información caigo en la conclusión que la vitamina D es súper importante para la fertilidad.

Después de todo ello descubro que efectivamente tengo déficit, la tengo a 20ng/ml, y aun así no le dan importancia, su respuesta es:
-La mayoría de la población tiene déficit. Vale si, eso será una verdad, bien, pero yo tengo déficit y no quiero tenerlo porque además influye en la fertilidad, así que por favor darme solución (a veces dan ganas de gritarles, ¡por favor!).
Pero tras mis intentos fallidos con algunos medicos, por mi cuenta comencé antes de 1ª FIV a tratar mi déficit con un complejo vitamínico, gestagyn preconcepción, parecía que con esto se subsanaría todo, pero no, al cabo de un tiempo pedí otra analítica y mi vitamina D seguía siendo la misma.

Aún hoy lucho por reestablecer mi vitamina D sobre todo por la importancia que tiene en el tema inmune, si he dicho inmune, la vitamina D no sirve solo para que junto al calcio nuestros huesos estén fuertes, si no tiene muchas otras funciones. La vitamina D actúa en nuestro cuerpo como una hormona, de hecho se le llama “hormona honoraria”. Actúa como mensajera en muchos procesos del cuerpo, control crecimiento celular, funcionamiento del sistema inmune, control antinflamatorio y por su puesto su importante función ósea.
“Parece que el problema está en el papel que tiene la vitamina D en manejar la función del sistema inmune. La deficiencia de vitamina D está relacionada con enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, la enfermedad intestinal inflamatoria (Crohn y Colitis ulcerosa), esclerosis múltiple, lupus e incluso diabetes de tipo I. Las investigaciones empiezan a mostrar que la conexión entre una deficiencia de vitamina D y enfermedades autoinmunes también se extiende hasta la tiroides. Un estudio demostró que una deficiencia tanto en vitamina D3 (la forma activa), como en calcio estaban relacionadas con el hipotiroidismo; y cuanto mayor la deficiencia más severo el problema, mientras que otro estudio descubrió que los pacientes con tiroiditis de Hashimoto tienen niveles más bajos de vitamina D que las personas sanas. El mismo estudio también mostró que las personas con niveles más bajos de vitamina D tenían niveles más altos de anticuerpos antitiroideos (las células del sistema inmunitario responsables de atacar la tiroides). La enfermedad de Graves también se ha vinculado a una deficiencia. También es posible que una deficiencia de vitamina D aumente el riesgo de padecer cáncer de tiroides según los científicos de la McGill University.”
No está claro si el problema inmune es causado por el déficit de vitamina D o un problema inmune causa este déficit. Lo que sí está claro es que debemos mirar como tenemos nuestra vitamina D y si hay déficit conseguir aumentar esta vitamina, en primer lugar tomando sol al menos 20 min al día, y en segundo lugar suplementandolo a nuestra dieta si no podemos tomar sol, pero siempre con vitamina D3.
Por otro lado está el tema de la cantidad de suplementación de vitamina D, que normalmente un complejo vitamínico lleva poca vitamina D3 de la que es necesaria si hay déficit, debemos ver si existe un déficit por lo importante que es para el embarazo, pero llegar a un equilibrio entre recuperar nuestra salud y no empeorarla. Se sabe que un aumento de suplementación de vitamina D puede hacer que aumente el hierro, por ello debemos tener cuidado si ya lo tenemos alto. El problema de esta vitamina es que es liposoluble por lo tanto se queda almacenada en nuestra grasa y si tomamos mas de la cuenta puede producirse un exceso causando toxicidad. Pero sabiendo que hay déficit y haciéndose un seguimiento con analítica sabremos si estamos tomando la dosis adecuada.
 “Si en invierno no recibís suficiente sol puede ser que tengáis los niveles de vitamina D en la sangre bajos, por tanto, será necesario complementarlo con al menos 2.000 UI de vitamina D3 al día.”
En mi caso tomando 10ug =200UI diarias, no he conseguido elevar nada mi vitamina D. Ahora se que con mi déficit tengo que tomar muchísimo más, hasta 2000UI (ósea al menos 100ug)

Además hay artículos que sobre infertilidad y vitamina D donde es crucial tener en buen nivel de esta vitamina para tratamientos de reproducción asistida, antes de una FIV en algunas clínicas te miran y controlan la vitamina D, ya que ayuda a concebir, a regulación hormonal. En los hombres es crucial para la fabricación de espermatozoides, mejorando la calidad y aumentando la testosterona.
El valor recomendado de vitamina D para la fertilidad es entre 50-70ng\ml.
"Según el National Institute of Health (NIH), son necesarios entre cinco y treinta minutos de exposición solar entre las 10 de la mañana y las 15 h de la tarde al menos dos veces por semana en rostro y brazos, piernas y hombros, sin aplicar protector solar, para proporcionar suficiente vitamina D."
En definitiva, necesitamos el sol para conseguir la vitamina D necesaria para construir los huesos, calmar la inflamación, reforzar el sistema inmunológico y protegernos contra el cáncer (incluyendo el cáncer de piel)



Referencias:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol/

https://www.evamuerdelamanzana.com/mejora-funcion-tiroidea-vitamina-d/

http://www.eufic.org/article/es/artid/Un-futuro-brillante-para-la-vitamina-D/

http://www.soycomocomo.es/alternativa/la-inestimable-vitamina-d/

http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/04/07/la-vitamina-d-mejora-la-fertilidad.aspx

ASIMILANDO


Estoy en el proceso quizás más duro, el de asimilar, asimilar el rumbo hacia donde va mi infertilidad. Es duro y no fácil de aceptar muchas cosas que a estas alturas toca ya aceptar.

Hay días que me levanto dispuesta a todo, con fuerzas y sabiendo que sea como sea lo más importante es que quiero ser madre y da igual como sea, en tal de que llegue ese maravilloso día que tienes a tu hijo en brazos. Y estoy segura que el día que llegue todo dejará de importar, y seremos los papis más felices del mundo. Pero en este proceso de infertilidad cuando ya para conseguirlo acabamos renunciando a genes de uno, o genes de ambos e incluso a parirlos, a darles el pecho, a llevarlos en tu vientre. Me doy cuenta que mi mente es capaz de aceptar q no sean biológicamente mío o nuestro, pero hay algo en mi alma que necesita más tiempo para asimilarlo, supongo que nos pasara a todas. Necesitamos estar en armonía entre mente y corazón, asimilar los pros y los contra y pasar nuestro duelo. Yo siento que debo hacerlo, siento que estoy contrariada y acepto esas opciones pero no las he asumido. Necesito pasar ese duelo a los genes, para poder avanzar.


Y me cuesta, ahora mismo me duele asimilarlo, me da pena, aunque sea quizás estúpido, no tenga un gesto mío, que físicamente no se parezca a su papi o que no sepa encajar el: -¡se parece a ti! Y en mi interior me duela porque obviamente no sea biológicamente mío. Lo mismo no sucede y me da lo mismo, pero tengo que asimilarlo.

Necesito tiempo para digerir los nuevos pasos, que se me están acumulando y haciendo una montaña, que no se a donde me llevaran estos nuevos pasos, si solo será gameto donado de uno, de los dos o al final que no lo consigamos y sea por adopción (aunque para este duelo aún me quedan batallas).
Quizás se me juntó ahora todo, la pena de la nueva pérdida, la decepción del nuevo fracaso, la incertidumbre del ahora que, de si al final nos harán renunciar a los genes y básicamente el miedo a no conseguirlo o a no aceptar las nuevas soluciones. ¡Es duro joder! Y cada una lo vive interiormente a su manera, y necesitamos nuestro tiempo para asimilar lo que esté por venir.

Después de escribir esta entrada, buscando información he encontrado un video de Eva María Bernal muy interesante sobre esto que os cuelgo aquí:


Desde luego que acertado tu video, pensaba que esto que sentía era cosa mía, mi marido está seguro que no le importa renunciar a nuestros genes (que yo creo que eso aún está por ver), y a mi no me importa lo acepto pero estoy en periodo de asumirlo. Gracias Eva M.


A OSCURAS


En estos momentos me siento en coma, ni viva ni muerta, hundida y sin fuerzas. He llegado al rebose de mi vaso, mi alma está en huelga, no puede más. Necesito tumbarme en el suelo, un rato y asimilar y llorar, pasar el duelo. Aceptar todo lo que se nos ha venido encima y soportar este nuevo fracaso.

Este nuevo aborto marca un antes y un después, dice mucho. Dice que hay problemas que aún no se han solucionado, a pesar de todos los ya "remedios" que se han puesto. Nos dice que hay que dar nuevos pasos en los que no habíamos pensado, nuevos pasos y renuncias, que llevan su tiempo de asimilación. Dice que se nos hace complicado y que no es mera casualidad perder los, que algo se nos escapa, y se nos hace difícil aún más el camino. Nos dice siéntate y vamos a ver que hacemos, porque ya creíamos haberlo probado todo, pero no, nos quedan pasos complicados que dar y seguir luchando.

Y es duro, creía que podía con todo, pero no puedo, se que necesito ayuda, ayuda para ordenar mi ser, para calmar esta ansiedad, para encontrarme, para ayudarme a asimilarlo, para cerrar el capítulo del adiós y para volver a la carga.

Ahora mi cuarto está a oscuras y no encuentro la luz. Me siento sola (rodeada de gente), me siento poco entendida, derrumbada, en ruinas. Y no se que debo hacer, y cómo ponerme de nuevo en pie. Solo pienso en esta colina llamada infertilidad, como de una pequeña montaña se ha ido convirtiendo en el Tíbet. Y cada vez cuesta más, cada vez flojean más mis piernas, cada vez la cima se aleja más y siento que no puedo. Sé que es una pausa que necesita mi alma para poder avanzar, pero duele, duele tanto no conseguirlo, duele tanto encontrar tantas piedras y tropezar con ellas, duele que esta vida sea tan complicada, que para nosotros sea tan complicado tener un hijo.

Ahora todos los días llueve, y no veo el sol, mis lagrimas no dejan de resbalarse, mi alma llora y siento que no puedo más, que me ahogo y no encuentro el interruptor para encender la luz y dejar de estar a oscuras.